第70节
??柳勤笑了笑，一扭头，竟看见姜越推着划线车出了来，直接吓了一跳，“等等，咱们不用这么夸张吧？差不多画条线不就行了？” ??实际上姜越也认为不用这么夸张，但某人…… ??“不行不行，一定要正规的划线，这样才能达到更好的练习效果。”是姚香林拽着姜越的耳朵，硬逼他把划线车拖出来的。 ??姜越叹了口气，用哀求的眼神看向柳勤，用眼神说——你快管管香林吧，现在她也就听你自己的话了。 ??柳勤道，“香林，我知道你一片热心，但你想没想过，咱们偷摸的练练还好，如果摊子支得太大，势必引来一群人的围观，先不说众目睽睽之下我无法全力以赴的练，只说全校师生都知道我练铅球，如果我还没拿到名次，不就成了全校的笑柄了？”虽然她已经习惯当笑柄。 ??姚香林恍然大悟，但还是不甘心，“那我们找个没人的地方画？” ??柳勤哭笑不得，“学校就这么大的地方，哪里没人？” ??姚香林无奈，只能对姜越不耐烦地摇了摇手，“你快把划线车送回去吧。” ??姜越赶紧拖着划线车就跑，生怕姚香林再后悔。 ??柳勤看向姜越的背影，“我突然好羡慕你，香林。” ??“羡慕什么？” ??“羡慕你有这么好的男朋友，姜越又高又帅，还对你百依百顺，这样好男朋友真是打灯笼都难找。” ??姚香林精致的小脸红扑扑的，害羞道，“他哪有你说的这么好？用我们班主任蒋老师的话说，他就是一头赛驴，打开栅栏他就跑，四肢发达头脑平滑。” ??柳勤却十分不认同，“你错了，我认为姜越是大智若愚。” ??“大智？呵呵，他哪来的大智？”姚香林翻了个白眼。 ??“你不觉得姜越情商高？”柳勤问。 ??“情商高？呵呵呵呵，如果他情商高，那世界上就没有情商低的人了，瞧他笨嘴笨舌的样子，我都替他着急。”姚香林白眼翻得更用力。 ??柳勤嘴角抽了抽，“在你眼中情商高就是油嘴滑舌？我认为，判断情商高低不是看他反应是不是灵敏、是不是能言善辩，而是看他会不会令人舒服。例如说，a和b两个人，a沉默寡言，但你和a在一起时很舒服；b能言善辩，但你和b在一起的时候经常有抵触或争辩，认为谁情商高？就算b有诸多优点，但你偏偏不想和b在一起，难道就要说b虽然情商高，但你不喜欢他吗？” ??姚香林思考了一会，点了点头，“好像……你说得很有道理呢，让人舒服就是情商高，这个评判标准简单暴力。” ??柳勤笑着点头。 ??“所以说，勤勤你的情商高。”姚香林赶紧夸。 ??“……”柳勤哭笑不得，“你就别昧着良心说话了，我这人很不好相处，对人有提防、性格也冷漠，真正情商高的人是你，你没发现整个学校，除了你外，我就没有朋友了？” ??被夸了，姚香林美滋滋的，“有我一人当你朋友就足够了，你是我一个人的。” ??柳勤见姜越送回划线车回了来，便收了闲聊的心思，“你和姜越，天生一对，都是好人。” ??第117章，从来不怕苦 ??姜越是个严格的教练，柳勤也是个卖力的选手。 ??姜越给柳勤讲解了动作要领，柳勤先模拟着练习要领，当熟练了以后，就开始真正拿铅球练了起来。 ??“等等，”姜越叫住柳勤，“你记住，铅球是要推出去而不是扔出去，如果呈抛物线扔出去，你手臂有可能拉伤！一定要推！” ??“知道了。”柳勤继续练。 ??“记住，要在转身时利用腰部的力气，而不是慢悠悠的转身，再用手臂去推，一个人手臂能有多大劲儿？” ??“转身还要迅速，腿不要抖。” ??“臀部肌肉夹紧，下半身要稳。” ??“转身再快一些。” ??“转身的瞬间推。” ??一转眼的功夫，已经练了一个多小时。 ??柳勤就这么来来回回的扔。 ??“停，可以休息一下了。”姜越道。 ??柳勤扭头，“再练一会吧，一会天就黑了。” ??姜越吃惊，“你没发现你手都抖了？” ??“没关系。”柳勤道。 ??姚香林终于忍无可忍，“勤勤，你对自己太狠了吧？你是和自己有仇吗？我都看不下去了。” ??柳勤凝眉，“狠？没感觉，反倒是觉得每天都很幸福。” ??“幸福？”姚香林一副见了鬼的表情，“你现在整天除了看书就是训练，根本你没有休闲娱乐的时间，怎么还幸福。” ??柳勤没回答。 ??能重活一次，能暂时摆脱家里的剥削和压榨，能在干净整洁的学校无忧无虑地读书，如何不幸福？ ??姜越道，“要不然，柳勤先别练铅球了，可以练习一下卷腹和俯卧撑，一个锻炼腰部力气，一个锻炼手臂和胸肌，俗话说磨刀不误砍柴工，对真正比赛一定有帮助。” ??柳勤指着姜越，笑着对姚香林道，“看吧，这就是高情商人说的话，既让人心服口服，又让人舒服。” ??姜越一愣，略有害羞。 ??姚香林见自己男友被赞美，也是美滋滋的，嘟囔着，“那当然，也不看看是谁挑中的。” ??姜越先拿了几个铅球回去，顺便抱住一个小垫子。 ??“柳勤我教你个动作，”说着，放下垫子自己示范起来，依旧是卷腹，“双腿微微岔开，卷腹的时候用右手肘碰左膝，再用左手肘碰右膝，这样能锻炼的腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌，对腰部力量有明显的促进作用。”说完，起身，“柳勤你来试试。” ??“好。”柳勤在垫子上躺了下来，姚香林跑去给她压着腿，“是这样吗？”说着，做了起来。 ??姜越点了点头，“姿势是没错，但有个办法事半功倍。” ??“什么办法？”柳勤问。 ??姜越半蹲了下来，与坐着的柳勤同高，其本就浓眉大眼，高鼻薄唇，因为认真的神色更帅气许多。“第一点，要配合呼吸。无论是做什么运动、哪怕是健美，都要配合呼吸。发力时呼气，泄力时吸气，具体到卷腹，就是你躺下时的深吸一口气，当起身时慢慢呼气，完整动作后呼气完成，躺下时吸气。” ??柳勤点头，“好，我试试。”说着，又做了一个卷腹，“是这样吗？” ??“没错。”姜越继续，“第二点，如果想得到更好的运动效果，结束卷腹时不要真正躺下，背部和垫子距离两厘米，换句话说就是你的身体悬在半空中。如果你瞬间躺下，肌肉就成了放松状态，效果就差了一些。” ??“好，我试试。”柳勤立刻跃跃欲试，她特别喜欢这种专业性的指导。 ??连续做了几个后，柳勤感受到了压力，“果然更累了。” ??姜越点头道，“因为肌肉持续性绷紧，自然是累，但效果也好。运动强调节奏型，尤其是力量型的无氧运动，要有计划的训练，例如说学校规定的仰卧起坐，体力好的一口气做两百个不成问题，但用这种卷腹法做两百个，就算是我也吃不消。我们的目标不是数量而是质量和功效，所以要分组做，一组只做三十，休息一分钟到两分钟，再做下一组，每天最少也要做三组。” ??柳勤双眼已经晶晶亮了起来，“姜越同学，我突然对你很崇拜。” ??“啊？”姜越古铜色的脸上瞬间就红了，“我有什么可崇拜的？我学习可不好。” ??柳勤笑道，“术业有专攻，并不是学习好才是成功，只要擅长自己的领域就算成功不是吗？你还有什么方法全告诉我，我不怕苦，只要有效。” ??姜越瞬间就垮下脸，“我还在想，你怎么突然夸我，闹了半天是故意忽悠我。” ??“不……不是，你误会了。”柳勤赶忙解释。 ??姚香林对着姜越结实的背就是一脚，“狗眼看人低，勤勤在我面前没少夸你。” ??“好好好，是我错了，我是狗眼看人低。”姜越告饶。 ??柳勤突然觉得姜越还真像狗，具体来说像个大忠犬，香林真是有福气。 ??安抚好了姚香林，姜越开始专心指导柳勤，“你能做俯卧撑吗？” ??“能。”柳勤答。 ??姜越心中暗暗惊讶，毕竟很少女生能做俯卧撑，“一次能做多少？” ??“一百五。” ??“……” ??“怎么了？是不是太少了？”柳勤担忧地问道。 ??“你做来给我看看。”姜越有些不信。 ??柳勤也没扭捏，立刻开始做了起来。 ??别看柳勤瘦弱，但实际上力气不小，毕竟从小到大一直在劳作中度过，就算是做家务，农村的家务和城市里的家务也是完全不同的概念。城市里的，一个房子再大也就两百平，但农村整个院子加房子少说六七百平；在城市的房子里打扫，用的是小扫把，但在农村的院子里用的是大扫把；就算是炒菜，城市里用的是炒勺，但农村的灶台上用的是大锅，柳勤从小就不是柔弱小女生。 ??更何况农忙时，于红安还抓着柳勤去地里干活，每次到了农忙，柳勤都不得不在学校请假。 ??一家五口，两女三男，无论是体力活还是家务永远是于红安和柳勤干，三个饭桶男人是从不动手帮忙的。 ??在田地里，柳勤也没因为性别或者年纪受到任何照顾，于红安干多少，就要求柳勤干多少。 ??不小心又想起之前的往事，心情再次低落了起来，柳勤赶忙将回忆甩开，不让这种消极悲观的情绪渲染开。 ??第118章，这样的司亦瑾 ??柳勤真的就一口气做了一百五十个个。 ??一般成年男子三十个俯卧撑算是标准，三十以下说明身体状况不佳。 ??高中男生一口气普遍能做一百个，体力好的能做两百，像姜越这样的体育特长生能做四百左右。 ??至于女生……能做三十就不错了。 ??柳勤刚做完，正准备起来，就听见一道略有熟悉的声音，“柳勤不错呀，还真看不出来。” ??柳勤吓了一跳，胳膊一软差点扑垫子上。 ??惊讶地看去，竟然是司亦瑾。 ??司亦瑾身旁站着的张希铭，眼中也满是欣赏。 ??姜越道，“我真没想到，咱们柳勤竟然是女中豪杰，你做了五十个，我看你还没怎么样，还能做吗？要不要突破一百？” ??姚香林的急了，一把将柳勤拉了过去，“够了，要做你自己做，你没看到勤勤累坏了吗？” ??说不累是假的，上了一天的课，又跑了两圈热身、做了拉伸，练习一个多小时铅球，做了几组卷腹，一百五十个俯卧撑，就算是体力好的男生也能累趴下了。 ??“我没事，”柳勤头发散乱，嘴唇苍白，但晶亮的眼神依旧坚定，“姜越，你刚刚的话好像没说完，关于更好练习的那个。” ??姜越点头，“练习的时候，要上下肢结合，更要将各部位肌肉训练结合起来，不能单一训练。例如说你可以这么做，先做五十卷腹，然后做五十个俯卧撑，休息一分钟，再做一组五十卷腹，五十俯卧撑，这样功效会更好。还有，你是女生，俯卧撑不要求太多数量，配合呼吸可以将速度放慢，五十个就可以了，千万不要做太多俯卧撑，要不然……” ??
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